Atenção Plena | Mindfulness

Meditação Mindfulness: Como funciona no cérebro

 A Meditação Mindfulness(da atenção plena) pode ser muito bem sucedida contra uma série de condições, como depressão, dor e estresse, pois trabalha como uma espécie de "botão de volume" das sensações.

 De acordo com estudos da Universidade de Brown, publicados na revista Frontiers in Human Neuroscience, os pesquisadores sugerem que a meditação da atenção plena(Mindfulness) funciona possibilitando  que uma pessoa tenha melhor controle sobre o processamento cerebral da dor e das emoções.

 Especificamente, os pesquisadores postulam que a meditação Mindfulness desempenha um papel no controle dos ritmos alfa corticais, que foram também mostrados em estudos de imagem cerebral determinando em quais sentidos os nossos corpos e mentes prestavam atenção.

 "Nós achamos que é o primeiro grupo a propor um mecanismo neurofisiológico subjacente, que liga diretamente a prática real da consciência da respiração e das sensações corporais, com os tipos de benefícios cognitivos e emocionais causados pela meditação da atenção plena", disse a pesquisadora Catherine Kerr, professora-assistente de medicina familiar e diretora da Translação da Neurociência para a Iniciativa de Estudos Contemplativos na Universidade Brown.

 Estudos anteriores já mostraram que a meditação Mindfulness pode ter um efeito positivo sobre o cérebro, diminuindo a densidade da matéria cinzenta da amígdala cerebral, uma região já conhecida por seu papel no estresse. Esse estudo foi conduzido por pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts e publicado na revista Psychiatry Research: Neuroimagem em 2011.

 Em um outro estudo da Universidade de Oregon, pesquisadores descobriram que a meditação Mindfulness - particularmente um tipo chamado de integrador no treinamento corpo-mente - está relacionada a um aumento nas conexões de sinalização do cérebro (chamada de densidade axonal), bem como nos tecidos de proteção que circundam os axônios no cérebro.

Tradução: Google Translator(revisado) 

Mindfulness Meditation: How It Works In The Brain
Posted originally in: 02/14/2013 11:42 pm EST  |  Updated: 02/19/2013 9:13 am EST
Original: http://www.huffingtonpost.com/2013/02/14/mindfulness-meditation-brain_n_2680087.html

Dicas da prática de Mindfulness aqui: http://www.nucleoanthropos.com/site/fundamentacao-teorica/medicina-integrativa/atencao-plena-mindfulness.html